남자

간단히 할 수 있는 직장인 건강관리

아빠놀자
2018.11.26 11:49 58 0

본문

간단히 할 수 있는 직장인 건강관리

e8133d3e66575d6b8231dea0d5ac9c1f_1543200633_0992.jpg

24시간 중 10시간가량을 컴퓨터 앞에 앉아 시간을 보내는 직장인들은
직장인 건강관리가 쉽지 않은 게 현실입니다
컴퓨터 모니터를 집중해서 보다 보면 본인도 모르게 거북이 목이 되고,
손목도 돌리기가 힘들 정도로 뻐근해지기도 합니다

e8133d3e66575d6b8231dea0d5ac9c1f_1543200633_1746.JPG

목, 허리, 손목에 작고 큰 질병 하나씩은 갖고 있는 직장인 분들을 위해
오늘은 사무실에서도 간단히 할 수 있는 직장인 건강관리에 대해
알아보도록 하겠습니다
e8133d3e66575d6b8231dea0d5ac9c1f_1543200633_198.JPG

가장 먼저 잘못된 자세를 고쳐주는 게 중요합니다
집중하다 보면 어느새 나도 모르게 목이 빠지고 허리가 굽어지게 되는데
의식적으로 엉덩이는 의자 깊숙이 넣고 등받이에 등을 곧게 앉아야 합니다
굴곡진 부분에는 허리 쿠션을 받쳐주면 척추에 힘이 가지 않아도
바른 자세로 앉을 수가 있습니다
e8133d3e66575d6b8231dea0d5ac9c1f_1543200633_2164.JPG

직장인에게 빠질 수 없는 것 커피입니다
가장 피로감이 몰려오는 시간이 점심시간 이후인 오후 2~4시 사이인데요
이때, 카페인으로 피로를 해결하려 하는데 오히려 독이 될 수 있습니다
하루 커피량은 최대 3잔이 넘지 않도록 하고, 되도록 물을 섭취해주세요
노폐물도 제거하고 카페인도 훨씬 몸이 가벼워지는 걸 느끼실 거예요 
e8133d3e66575d6b8231dea0d5ac9c1f_1543200633_234.JPG

또한, 틈틈이 스트레칭은 필수!
1시간에 한 번씩 화장실 가는 시간을 활용하여

5분이라도 틈틈이 스트레칭해주시면 피로감도 해소되고,

자리에서 일어나 허리를 쭉 펴는 것만으로
눌려있던 척추와 골반의 무리를 덜어줄 수 있습니다
e8133d3e66575d6b8231dea0d5ac9c1f_1543200633_2558.JPG

마지막으로 가장 중요한 건 식단입니다
저녁 늦게 퇴근해 씻고 자기 바쁜 한국의 직장인들은 저녁 없는 삶과
항상 피로를 달고 사는 것으로 많은 문제가 되고 있습니다
아침에도 식사 대신 잠을 선택하는 분들 거의 대부분일 텐데요
하지만 아침식사를 거르면 뇌가 활발히 회전하지 못하고,
오히려 피로도가 더 쌓인다고 합니다
간단한 주먹밥 한 개라도 꼭 드셔서 몸에 영양분을 채워주세요!
e8133d3e66575d6b8231dea0d5ac9c1f_1543200633_283.JPG

거북목, 번아웃증후군, 복부 비만 등 여러 가지의 질병을 달고 사는
우리 시대의 직장인들, 너무나 안타까운 마음이 듭니다
꼭 '헬스를 끊어서 운동을 하겠다'라고 생각하시기 이전에

퇴근 후 산책 등 작은 것부터 시작하셨으면 좋겠습니다
e8133d3e66575d6b8231dea0d5ac9c1f_1543200633_3084.JPG

사회생활하며 받는 스트레스, 어쩔 수 없지만
항상 긍정적인 마음으로 즐겁게 일하셨으면 좋겠습니다 :)
 

[이 게시물은 아빠놀자님에 의해 2019-04-15 18:17:06 board04에서 이동 됨]
[이 게시물은 아빠놀자님에 의해 2019-04-15 18:24:59 board01에서 이동 됨]
[이 게시물은 아빠놀자님에 의해 2019-04-15 18:27:09 board03에서 이동 됨]

댓글쓰기

확인
자동등록방지 숫자를 순서대로 입력하세요.