남편

위염의 위염에 좋은 음식과 원인

아빠놀자
2018.11.16 14:49 45 0

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스트레스가 많은 현대인이 가장 흔하게 겪는 질환이 뭘까요?

바로 위염입니다.

국민건강보험공단에 따르면 우리나라 국민 10명 중 1명은 위염을 앓고 있다고 합니다.

현대인에게 가장 흔한 질환인 위염 증상과 낫는 방법에 대해 알아볼게요!




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위염 증상은?


위 점막에 여러 손상이 생겼을 때,

위를 보호하기 위해 염증이 생긴 상태를 위염이라고 합니다.

많이 먹거나 급하게 먹는 경우,

매운 음식을 먹었을 때 위장에 염증이 유발될 수도 있고,

바이러스 균 감염에 의해서 또는 약물에 의해서도 위염이 발생할 수 있어요.

염증의 원인이 지속해서 작용하게 되면 만성 위염이라고 칭해요.




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위염 자가진단법


위 점막에서 염증이 발생했을 때 생기는 증상은 다양하지만,

몇 가지 대표적인 증상을 보자면 이렇습니다.



1. 잘 소화가 되지 않는다.

2. 위장 부근에 불편함이 느껴진다.

3. 명치에 통증이 느껴진다.

4. 복부 팽만감이 심하다.

5. 트림이 자주 일어난다.

6. 헛구역질이나 구토감을 느낄 때가 있다.




최소 2가지 이상의 증상이 있다면 위염을 의심해보셔야 합니다.

이 외에도 위가 약해서 나타나기도 하고,

스트레스나 잘못된 식습관이 원인이 될 수도 있습니다.

위염은 한 번 발생하면 곧 재발하는 경우가 많아

건강 관리를 제대로 하지 않으면 만성위염으로 이어질 수 있답니다.




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신경성 위염의 원인


신경성 위염은 내시경상으로는 정상인데,

복통을 지속해서 호소하는 경우를 말합니다.

정식 명칭으로는 기능성 소화 불량증이라고 합니다.

위는 뇌 신경의 지배를 받는데,

스트레스나 감정적인 자극으로 위의 생리가 영향을 받아

위장 장애나 소화불량 등의 증상이 원인이 됩니다.




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위염 빨리 낫는 방법


1. 매일 30분씩 운동하기!

매일 30분씩 운동을 하면 스트레스 해소에도 도움이 되고,

위 건강에도 좋다고 해요.

무리한 운동보다는 자신의 몸에 맞는 운동을 찾아 꾸준히 규칙적으로 하는 게 좋답니다.


2. 규칙적인 식사하기

위액분비가 많아지면 위점막이 손상돼 위염에 걸리기 쉽습니다.

식사할 때는 즐거운 마음가짐으로, 규칙적인 시간대에, 꼭꼭 씹어먹는 습관이 중요하답니다.

식사는 아침은 7시 사이, 점심은 12시 사이, 저녁은 6~7시에 먹는 게 좋아요.


3. 위염에 안 좋은 음식 피하기

맵고 짠 음식, 인스턴트 음식, 기름진 음식, 밀가루 음식, 탄산음료, 커피, 우유 등은

위를 자극해 위염이 빨리 낫는 걸 방해하는데요.

위염에 걸렸을 땐, 위염에 좋지 않은 음식을 피하고, 과음과 흡연도 자제하는 것이 좋습니다.





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위염에 좋은 음식


양배추

양배추에 함유된 비타민 U가 위염으로 생긴 염증과 상처를 치료해줍니다.

비타민K는 염증으로 인해 상처가 난 곳의 출혈을 막아준답니다.

위염이 있다면 양배추나 양배추즙을 먹어보세요.


감자

감자를 갈아서 먹으면 속이 쓰릴 때 도움이 된다고 해요.

감자에는 칼슘, 식이섬유, 비타민C가 풍부하고 알칼리성 식품이라서

위산의 과다 분비를 막아 손상된 위를 회복시켜줍니다.


무에는 디아스타아제라는 소화효소가 풍부해서 위가 약해졌을 때 도움을 줍니다.

과식해서 속이 불편할 때, 밀가루를 많이 먹었을 때 무를 먹으면 소화에 도움을 줍니다.


브로콜리

브로콜리의 설포라벤 성분이 위 염증을 제거하고, 위의 기능을 도와줍니다.

살짝 데쳐서 샐러드로 먹으면 맛있게 먹을 수 있습니다.




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위염에 좋은 차


매실차

매실은 장 속 유해한 균 번식을 억제해주고,

신맛이 소화액의 분비를 촉진해 위장을 활발하게 해줍니다.


꿀차

꿀차에는 천연 항생물질이 들어 있어 항바이러스제, 살균제 역할을 하는데요.

면역력 향상은 물론, 위장 장애나 속 쓰림을 완화해준답니다.


생강차

생강차는 위액의 분비를 촉진해 소화가 잘되도록 돕는데요.

위염뿐만 아니라 구토, 두통에도 효과가 좋습니다.


연근차

연근에는 위 점막을 보호하고는 성분이 있어 위염에 좋습니다. 


진피차

귤껍질의 헤스페리딘이라는 성분이 소화기 궤양을 개선해주고 소화작용을 도와준답니다.



현대인에게 가장 흔한 질환인 위염 증상과 낫는 방법에 대해 알려드렸습니다.

이 밖에도 과식하지 않고, 천천히 씹어먹는 습관이

위 건강에도 좋고 위염 예방도 된다고 하니 참고하세요.





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