아빠

장염에 먹어도 되는 음식::천연 소화제로 불리는 음식 5가지

아빠놀자
2018.11.29 15:37 30 0

본문

4f935c07e51c40de65ff0797f050fda1_1543473465_1325.jpg




여러분도 한 번쯤은 장염에 걸려본 경험이 있으실 텐데요.

여름이 다가오면서 가장 많이 걸리는 질환 중 하나가 바로 장염’이랍니다.

활동하기 힘들 정도로 복통이 심해 일상에 지장을 주는

장염은 어른보다 어린이들에게 더 쉽게 발병되니 조심하셔야 합니다. 




4f935c07e51c40de65ff0797f050fda1_1543473465_2546.png




장염은 세균 감염이나 식중독 등에 의해

장 점막에 염증이 생긴 것을 말하는데요.


보통 4일 정도면 회복할 수 있고,

설사와 복통이 나타나 매우 고통스러운 질환이에요.


병원에 방문해 치료받는 것이 가장 좋지만,

음식으로 효과를 보는 것도 좋은 방법이랍니다.

장염에 좋은 음식에 대해 알려드릴게요~




4f935c07e51c40de65ff0797f050fda1_1543473465_3971.png




위에 좋기로 소문난 양배추는 장염에도 매우 효과적이랍니다.

위염, 장염을 치료하는 비타민U와 위장 출혈을 지혈하는

비타민K는 양배추에만 함께 함유되어 있기 때문에

가장 큰 효과를 보실 수 있어요.

식이섬유도 풍부해 대장질환에도 도움이 된답니다.




4f935c07e51c40de65ff0797f050fda1_1543473465_5588.png




바나나엔 섬유질 중 하나인 펙틴이 함유되어 있어 소화를 돕고,

체내 독소를 배출해 장염 예방에 효과적이에요.

식이섬유도 풍부하기 때문에 변비 개선과 설사 증상 완화에 도움이 됩니다.




4f935c07e51c40de65ff0797f050fda1_1543473465_7144.png




천연소화제로 유명한 매실 또한 장염 증상 완화에 효과적이에요.

수인성 전염병에 대한 살균 및 항균 작용이 뛰어나

조선 시대에 장티푸스, 이질 등 전염병을

치료했던 약으로 사용됐다고 합니다.


매실을 차로 마시거나 매실액을 물에 타서

자주 드시면 효과를 보실 수 있어요~




4f935c07e51c40de65ff0797f050fda1_1543473465_9043.png




된장은 800종의 유산균과 필수 아미노산, 불포화지방산,

항균 물질 등이 함유되어 있어 장 기능 회복에 도움을 줍니다.

연하게 풀어 끓인 된장국으로 식사를 해결하시면 효과적이랍니다.




4f935c07e51c40de65ff0797f050fda1_1543473466_0821.png




신맛이 나 장염에 안 좋을 것 같은 과일이지만,

모과의 유기산은 항균 및 부패억제 작용,

소화효소의 분비를 촉진하여 식욕 및 소화를 촉진해줘요.

떫은맛을 내는 탄닌 성분이 설사도 완화시켜주기 때문에

따뜻한 물에 타서 수시로 마셔주는 것이 좋답니다.




4f935c07e51c40de65ff0797f050fda1_1543473466_2751.png




기름진 음식과 자극적인 음식, 밀가루 음식은 되도록 피해 주세요.

고지방 음식은 소화가 잘 되지 않기 때문에 피하는 것이 좋고,

밀가루는 글루텐에 알레르기 반응을 보여

소화불량이나 위장장애를 일으킬 수 있어 자제하는 것이 좋아요.

차가운 음식도 마찬가지로 조심해야 합니다~




4f935c07e51c40de65ff0797f050fda1_1543473466_4162.png




증상이 심한 경우에는 물이나, 이온 음료 등으로

식사를 대체하는 것이 가장 좋고,

약간 회복되었다면 죽과 두부 등 소화가 잘되고

영양소가 풍부한 음식들로 식단을 구성하는 것이 좋아요.

3~4일 정도는 자극을 주지 않도록 심심한 음식들로 먹고,

30번 이상 꼭꼭 씹어 삼켜 장에 무리를 주지 않아야 합니다.




4f935c07e51c40de65ff0797f050fda1_1543473466_5408.png




여기까지 장염에 효과적인 음식들과 피해야 하는 음식,

식사방법에 대해 알려드렸는데요.

식이섬유가 많은 바나나는 설사가 심한 경우 악화될 수 있으니

증상이 완화된 후 적당히 먹는 것이 좋다고 하니

그 점 주의해주세요!

또한, 습관적으로 손을 씻어 장염을 미리 예방하시길 바랍니다~





[이 게시물은 아빠놀자님에 의해 2019-04-15 18:37:58 board15에서 이동 됨]

댓글쓰기

확인
자동등록방지 숫자를 순서대로 입력하세요.